Превратилась в старуху на глазах

Добавлено в закладки: 0

“Превратилась в старуху на глазах” — 15 незаметных привычек, которые омолаживают лицо и укрепляют женское здоровье.

Многие привычки не выглядят вредными, но легко старят женщину на добрый десяток лет. А другие, совсем незаметные, — день за днем стирают возраст с лица и тела.

Жаль, что о последних я не узнала раньше, иначе избавилась бы от многих проблем. В этой статье поделюсь копилкой привычек, собранной за многие годы изучения женского организма, анатомии тела и нервной системы.

№15. Держать язык за зубами

И этот совет не про болтливость. От того, где находится Ваш язык в покое — зависит визуальный вид вашего лица. Чисто физиологически, этот орган находится в постоянном тонусе, даже когда мы спим. Именно поэтому, он не западает в горло в положении лежа и не перекрывает дыхание.

Но если язык привык безвольно валяться в полости рта — мышцы под челюстью расслабляются и мы видим: второй подбородок даже у молодых и стекающий овал (схема ниже). А вот привычка держать язык на верхнем небе заметно омолаживает и подтягивает лицо. К слову, это и есть его нормальное положение, но сегодня его выделяют в отдельное упражнение под названием мьюинг.

№14 Думать о настоящем

Режим решения проблем, тревога о будущем, детях, финансах и так далее — день за днем истощает наш организм, и в особенности надпочечники. Их нездоровье приводит к избыточному накоплению жира, утреннему упадку сил, ускоренному разрушению коллагена и ранним морщинам.

И первый способ поддержать надпочечники — учиться жить в моменте и радоваться настоящему. Еще 11 простых способов Вы найдете в прошлой статье.

№13 Следить за “спокойным” пищеварением

Я всегда была худенькой и удивлялась, почему живот торчит, сколько не ограничивай себя в еде. Постоянное вздутие не только визуально портило фигуру, но и мешало нормальному усвоению питательных веществ. Так что бонусом я получала дефицит белка, дряблости на теле, нездоровый цвет лица, ломкость ногтей и волос. Пока не разобралась с причинами, а их 3:

стресс, о котором уже было сказано
низкая кислотность желудочного сока
недостаток пробиотиков в питании

№12. Снимать напряжение с шеи

Анатомически, шейный отдел позвоночника имеет изгиб. За счет него наша голова слегка выдвигается вперед. Поэтому, мышцы задней поверхности шеи склонны к растяжению, а мышцы передней — к укорочению.

Привычка работать за компьютером, заглядывая в экран, часто смотреть под ноги или в смартфон — приводит к избыточному выдвижению головы. Со временем, мышцы шеи укорачиваются, образуя тяжи, которые нарушают нормальное движение крови и лимфы, провоцируют отечность лица, проблемы с концентрацией и боли в шее. А еще, нездоровая шея ускоряет птоз тканей.

И да, я тоже работаю за ноутбуком и в телефоне, так что ежедневная гимнастика для шеи, минут на 10 — уже стала нормой.

№11. Выдыхать дольше

В жизни мы не контролируем свое дыхание — это нормально. Но мало кто знает о пользе удлиненного выдоха. Попробуйте сделать вдох на 3 счета, а выдох на 6 (повторите несколько циклов). Это упражнение снимает нервное напряжение и улучшает состояние дыхательной мышцы — а значит активирует движение жидкостей во все организме.

№10. Носить солнцезащитные очки

Не столько мимика влияет на образование морщин — сколько ее избыток. И если Вы щуритесь каждый раз, выходя на солнце — лучше завести привычку надевать темные очки. Особенно, эта привычка спасает обладательниц тонкой, сухой кожи.

№9. Посещать ортодонта

Неправильный прикус глобально влияет на натяжение мягких тканей в нижней трети лица. И никакие кремы и упражнения не помогут, если нижняя челюсть схлопнута из-за недостатка жевательных зубов.

№8. Восстанавливать кожу после умывания

Любое, даже самое щадящее, средство для умывания нарушает естественный баланс кислот на поверхности кожи. Что делает ее более проницаемой и ускоряет потерю влаги. Именно поэтому, важно подобрать слабокислый тоник и использовать его после каждого контакта с водой. Разница колоссальна — вместо 6 часов на нормализацию Ph, уходит 10 секунд. Если интересно, какими тониками пользуюсь я — ставьте «+» в комментариях, дам ссылочку.

№7. Дорожить сном

Как только я пишу о сне, это вызывает бурю негодования, мол: «когда же спать, если работа, семья, дом — это невозможно!» Но Вы же не жалеете средств на одежду или косметику для себя и времени на ежедневную чистку зубов? Так вот сон — это самая большая ценность для женского организма. И одна из самых важных привычек — это засыпать ДО 23 часов, соответсвенно с режимом нашей гормональной системы и циркадными ритмами.

№6. Наращивать мышечную массу

Уже после 30, наши мышцы год за годом истончаются, снижается подвижность в суставах, а тело теряет упругость. Именно поэтому, привычка выполнять силовые упражнения — это реальный способ избежать множества возрастных проблем и сухого старушечьего тела.

Кроме того, все крупные мышцы в нашем теле физиологически рассчитаны на движение с дополнительным весом. Например, большие ягодичные. Так что стремление к хорошей фигуре — это не блажь, а отпор старению.

№5. Разгонять лимфу

Не буду советовать вам прыжки и тряску, о которых говорят из каждого утюга. Я нашла для себя отличный способ поддерживать движение жидкостей в теле через самомассаж мячиками. Его можно выполнять 2-3 раза в неделю и замечать положительные изменения в теле:

сокращение целлюлита
уменьшение в объемах
хорошее самочувствие и подъем сил
устранение болей и дискомфорта

№4. Добавлять источники жиров в каждый прием пищи

Привычка добавлять к каждому приему пищи немного жира (масло, семена, орехи, жирная рыба) защищает нас от старения сразу по трем причинам:

Сохраняет молодость мозга и ясность памяти.
Поддерживает здоровье печени и желчного пузыря и усвоение всех жирорастворимых витаминов.
Поддерживает баланс женских гормонов и защищает от ускоренной потери коллагена и эластина.

№3. Ходить и еще раз ходить

Бодрая прогулка пешком от 30 минут — одна из лучших тренировок, которую можно придумать для укрепления женского здоровья. Так Вы ежедневно поддерживаете здоровое кровообращение в тазу и суставах ног.

№2. Пробовать новое

Наш мозг также способен стареть и омолаживаться — это факт. Например, гиппокамп отвечает за образование новых нейронных связей. И легче всего тренируется через что-то новое.

Лучше всего работают:

новые маршруты и путешествия,
медитации на расширение границ,
непривычные упражнения.

Я использую все три способа, и особенно люблю ежедневные, абсолютно новые тренировки для тела, лица и шеи, которые можно попробовать бесплатно по ссылке ниже:

Пробный день в клубе «Конструктор Красоты»

№1. Контролировать уровень железа

Долгая зима в наших краях и не ахти какое питание сделало проблему дефицита железа глобальной для большинства из нас. Например, я заподозрила неладное чисто по внешним признакам. Свою историю рассказывала в прошлой статье.

А какие привычки для поддержки здоровья и молодости есть у Вас? Делитесь в комментариях, обсудим!

Автор текста или источник (ссылка): https://clck.ru/3LNdQB