День скакания на одной ножке

Добавлено в закладки: 0

9 марта — День скакания на одной ножке.

Этот веселый и очень детский праздник. Потому, что сейчас, уже в нашем более или менее солидном возрасте, вряд ли поскачешь, но так хочется иногда…
На ножке одной попрыгать весной
Веселое очень умение.
По лужам, прыг-скок, один башмачок.
А тот, что сухой — в помещении.
***
Через ступеньку запросто, в дырявом сапоге —
Всё прыгаю, всё прыгаю я на одной ноге!
Уставшая, но сильная, по кругу и дуге —
Всё прыгаю, всё прыгаю я на одной ноге!
По холоду и дождику, в тумане и в пурге —
Всё прыгаю, всё прыгаю я на одной ноге!
По полю и по берегу, в болоте и в тайге —
Всё прыгаю, всё прыгаю я на одной ноге!
Зовёт из кухни бабушка на яблочный пирог —
И тут уж припускаюсь я со всех обеих ног!
/Дина Бурачевская/ 

***
А помните, не знаю как у вас, а мы в детстве играли в игру «Классики». Там нужно было скакать на одной ножке из одного квадратика в другой, иногда еще и «биту» передвигать. Мы эти классики рисовали на асфальте, а вместо биты брали камушек или стеклышко. Еще кидали камушек или стеклышко поочередно в каждый «квадратик-класс» и надо было про прыгать по всем квадратикам и поднять стеклышко.
А вообще, во что только мы в детстве не играли.
Даже в ««ножички» с мальчишками, а мальчишки с нами в «резиночку» прыгали, и в другие очень и очень подвижные игры. Хорошее было время.
Зато наши детки не прыгают и не играют ни во что такое. Куда все ушло и почему?
А может в этот день стоит показать им, нашим детям, внукам как мы играли и скакали на одной ножке.
«КЛАССИКИ»
Это поистине международная игра. В нее играют во многих странах мира. Примечательно, что число клеток в фигурах соответствует числу классов в средней школе данной страны. На асфальте чертится фигура «классов». Формы ее бывают разные. Длина клеток от 30 до 50 см, ширина — 50 см. Клетки обозначаются цифрами. У каждого из играющих бита — это небольшой плоский камешек, черепок, жестяная баночка. Один из играющих становится перед чертой кона и бросает свою биту в первый класс. Если это удалось, то игрок прыгает на одной ноге туда, где лежит бита, подбирает ее и прыгает дальше. Так же бросают биту во все последующие классы. Выигрывает тот, кому удалось окончить последний класс первым. Если играющий попадет битой на черту или не в тот класс, куда следовало, встанет на обе ноги, наступит на линию, то он должен уступить место следующему игроку. Когда опять подойдет его очередь, он продолжает играть с того класса, в котором совершил ошибку. В фигуре отмечаются те классы, в которых можно отдохнуть (в них игрок встает на две ноги), или наоборот, в которые нельзя наступать (обозначенные «огонь», «болото»). Если в них попадает бита, то все пройденные классы «сгорают». Надо начинать сначала.
«РЕЗИНОЧКА»
Для игры надо взять обыкновенную резинку длиной 1,5 м. Концы ее связать. Двое стоят ноги врозь, растягивают резинку ногами на высоте 15 см, обозначая ею границы площадки. Третий прыгает. Допустивший ошибку меняется местами с одним из тех, кто держит резинку. Выигрывает тот, кто быстрее выполнит все фигуры. Привожу некоторые фигуры:
Стоя боком снаружи от резинок, перепрыгнуть внутрь площадки и выпрыгнуть обратно, не задевая резинок.
Стоя между резинками боком к ним, подпрыгнуть и наступить на обе резинки, спрыгнуть с резинок на площадку, соединив ноги.
Из того же исходного положения перепрыгнуть через резинки и вернуться в исходное положение. Из того же исходного положения перепрыгнуть через резинки, затем, зацепляя резинки ногами, прыгнуть, скрестив ноги, левая впереди, правая сзади; потом, наоборот, правая впереди, левая сзади. Прыгнуть ноги врозь, затем, перепрыгивая через резинки, ноги вместе. Стоя снаружи лицом к резинкам, перепрыгнуть через одну, затем вторую резинку, ноги вместе, затем назад спиной вперед. Из того же исходного положения толчком двумя ногами, зацепив носками ближнюю резинку, перепрыгнуть через дальнюю подпрыгнуть с поворотом на 180° так, чтобы резинка соскользнула с ног, и оказаться лицом к резинкам снаружи от них. Стоя снаружи боком к резинкам, прыгнуть, наступив двумя ногами (одна впереди, другая сзади) на ближнюю резинку. Подпрыгнув, поворачиваясь на 180°, наступить также на другую резинку. Спрыгнуть со второй резинки с поворотом на 180° в обратную сторону. Встать снаружи от второй резинки.
И еще вариант. Прыгали «на скакалке» по очереди, если кто-то ошибался, передавал прыгалки другому, а в следующий раз начинал с упражнения на котором «пропал»:

• 10 раз на двух ногах, прыгалки крутишь вперед:
• 9 раз на двух ногах прыгалки назад;
• 8 раз вприпрыжку то одной ногой, то другой, прыгалки крутишь вперед;
• 7 раз вприпрыжку то одной ногой, то другой, прыгалки крутишь назад;
• 6 раз на левой ноге, прыгалки вперед;
• 5 раз на правой ноге, прыгалки вперед;
• 4 раза ноги скрестили, прыгалки крутишь вперед;
• 3 раза ноги скрестили, прыгалки крутишь назад;
• 2 раза руки крестом и в петельку прыгаешь;
• 1 раз крести-вместе-врозь-одна – прыгаешь, ноги ставя вслед за словами.

Прыжки поочередно на одной ноге (2 раза на правой, 2 раза на левой, попеременно) улучшают координацию, повышают нагрузку на икроножные мышцы.

Автор публикации

не в сети 6 дней

Светлана - svetla

3 637

Россия. Город: Бирюсинск

День рождения: 15 Января

Комментарии: 335Публикации: 241Регистрация: 07-12-2019

Другие записи этого автора:

51

151

201

151