Чтобы есть бутерброды и не толстеть

Добавлено в закладки: 0

Что делают голландцы, чтобы есть бутерброды и не толстеть.

«Махил, как это возможно, что голландцы такие стройные?» – моя Любимая Тёща спросила меня, когда была у нас в гостях в Голландии. Честно говоря я раньше особо не обратил внимание, но в целом, если подумать о всех людях, которых я знаю, это правда так. Полных людей мало.

В чём секрет? В голландском сыре, который мы с большим удовольствием едим? Или у нас просто худые гены?

На самом деле всё много проще. У голландцев (и у меня тоже) есть несколько привычек, которые помогают быть худыми. И эти привычки доступны каждому.

Почти самые худые

15,4% голландцев имеет ожирение. 39% — немного лишнего веса. Это звучит не так хорошо. Да, в Голландии в последние 30 лет количество людей с лишним весом вырос сильно.

Но если сравнить с другими странами, Голландия высоко в рейтинге. В Европе в 2022 году только во Франции люди были худее.

Что едим чаще всего

Главное — конечно, питание. И в Голландии люди стараются есть полезную еду (хотя кто читает мой блог давно, наверное думают: как любимые голландцами бутерброды могут быть полезной едой? чуть ниже объясню, чем голландские бутерброды отличаются)

В Голландии на питание обращают большое внимание. Государство советует:

выбирайте много овощей и фруктов, цельнозерновые продукты (паста, кус-кус, коричневый рис), (нежирное) мясо, рыбу, яйца,
каждый день ешьте ладошку несолёных орехов, пейте молоко и молочные продукты, (последних три не каждый день),
пейте много воды,
ешьте цельнозерновой хлеб.

Важно тоже — есть разнообразно. То есть каждый день разные фрукты и овощи.

Так мы привыкли есть три раза в день, мы не много перекусываем и стараемся, чтобы в каждом приёме пищи были овощи и полезные продукты.

Так было, когда я жил в Голландии и стараюсь в России тоже.

Больше движения во время работы

В последние годы больше компаний предлагают работать не только сидя, а ещё стоя. Это есть специальные столы, которые можно настроить так, чтобы можно было работать сидя или стоя.

У моего брата дома тоже есть такой стол. Он иногда из дома работает и говорит, что рад, что у него есть такой стол. Очень приятно работать и можно менять позиции. В целом немного больше двигаешься.

Главный транспорт

Движения приводят нас к главному символу Голландии: велосипед!

Практически каждый голландец имеет свой велосипед, и многие даже больше: например один в своём городе, а второй в городе, где работаешь.

Многие в своём городе передвигаются именно на велосипеде. Да, и между городами тоже, потому что в Голландии всё — рядом :)

Ну, и конечно и инфраструктура это позволяет. У нас самые большие велосипедные парковки и больше 32 тысячи километров велосипедных дорог!

Представляете, это почти в 3,5 раза длиннее легендарной Транссибирской Магистрали. И это всё в маленькой Голландии, ~300 на 200 километров.

Лично я каждые выходные ещё катался на роликах по велосипедным дорогам за городом. Очень приятно на природе заниматься!

Спорт доступен всем

Но мы катаемся не только на велосипедах. В школах почти все занимаются спортом. И я могу сказать, что спорт в Голландии довольно доступен.

Почти в каждом городе и деревне, не важно какой маленький, есть спортклубы. Футбол — самый популярный спорт в Голландии, но тоже есть много фитнес-залов, мы также любим играть в хоккей (на траве, если что :), в теннис и другие спорты.

И цены для многих видов спорта невысокие, поэтому все могут заниматься спортом.

Заключение

Последнее, что хочу сказать, мы, голландцы, остаёмся стройными не только благодаря генетике, активному образу жизни и питанию, но тоже потому что стараемся следить о своём здоровье и теле.

И хотя сейчас заниматься футболом я стал меньше, и велосипед поменял на самокат, я всё равно стараюсь оставаться энергичным. И пока получается.

Желаю вам всем активного, полезного и интересного дня и здоровья навсегда :)

ИСТОЧНИК: https://clck.ru/3FmoUF